na boki

[...] dokładnie nazywa(to co jest po bokach brzucha :p ). Cwicze treningiem na mase i wiem ze moze mnie troche zalać gdzie niegdzie, lecz brzucha nie mam takiego duzego, tylko te boki mnie strasznie denerwuja, jak stoje bez podkoszulka to bardzo glupio to wyglada.Są jakies cwiczenia zeby sie tego pozbyc, albo przynajmniej zeby nie robiły sie wieksze w [...]

[...] maszynie Smitha 12-10-8-6 progres Wyprosty w siadzie 4x15 Uginanie nog w siadzie 4x15 Wypychanie ciezaru na maszynie 3x15 Wspiecia na palce 4x20 Dzien trzeci - barki przod i boki, kaptury Wyciskanie zza glowy 12-10-8-6 progres Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4x15 Wyciskanie sztangielek 4x12 Sztrugsy [...]

[...] na pochylni, 10x 3s 3) Brzuszki skośne, 10x 3s Środa: Barki+kaptury+brzuch 1) Unoszenie ramion na przemian w górę przed siebie, 8x 3s 2) Unoszenie ramion jednocześnie w boki w pochylonej pozycji do przodu, 8x 3s 3) Wyciskanie sztangi przód, 8x 3s 4) Wyciskanie sztangi tył, 8x 3s 1) Podnoszenie hantli stojąc, 8x 3s 2) Krążenie w tył hantlami [...]

Witam was serdecznie jako że jestem nowy :P mam pytanie odnośnie twarzy , chodzę od 5 miesięcy a siłownię i schudłem z 109 na 103 kg , najbardziej poszedł brzuszek i boki ale martwi mnie buzia ;/ , nie widać mi w ogóle żuchwy i kości policzkowych (wyglądam jak dziecko , pomijając łuki brwiowe i oczy ) , buzia jest okrągła dosłownie takich samych [...]

[...] winstrol do deki? 2.Jakie suplementy do tego? 3.Jak zejsc z cyklu? 4.Jak sie po tym odblokowac? 5.Kiedy wrzucic clenbunetol 6.Jak spalic szybko tluszcz(brzuch plecy,boki plecow i brzucha)? Zalezy mi na powaznej odpowiedzi kogos kto sie zna a nie swiezakow takich jak ja. Ewentualnie czy moglby mi ktos napisac dobra diete do cyklu?Jak [...]

Witam! 20 lat,ekto,77kg (sytuacja:zalany brzuch i boki, klatka piersiowa podlana) cel : zrzucić zbedny tłuszcz nie wychudzając się zbytnio. Co by sie nie rozpisywac za bardzo przejde do rzeczy. Chcialbym sie troche rozruszac po rocznej przerwie (jestem dosyc zapuszczony) ulozylem sobie diete oraz plan cwiczen. Tu pojawil mi sie problem. Pracuje 2 [...]

Siema, nie tak dawno zakupiłem clenbuterol, dawkuje 40mg mgc naczczo. Dużo naczytałem i nasłuchałem się o tym że kiedy clen sie wkręca strasznie trzęsą sie ręce, boki głową itp, nie zauważyłem u siebie takich efektów, mam wrażenie że mam lekko podniesioną temperaturę ciała, ale może to być też efekt placebo. Moje pytanie brzmi : jak po działaniu [...]

[...] inne odzwyki jesli inne to doradzcie cos bo naprawde niemam pomyslu co teraz sobie kupic.. mam tez problem z iloscia tłuszczu na brzuchu oraz tzn" boczkami" z nabieraniem masy idzie mi troche w brzuch i w boki.. czy robienie brzuszkow cos pomoze? czy poprostu bieznia rower itd? z gory dzieki za odpowiedzi na moje pytania pozdrawiam serdecznie.

[...] na przemian(mlotki) PLAN B Nogi:Wypychanie nóg na suwnicy Plecy:Podciąganie się na drążku ze wspomaganiem Klatka:Wyciskanie na ławce Barki:Trening na maszynie nie wiem jak ona sie nazywa jednak siada się i ręce idą w boki aż spotykają się u góry Tricepsy:Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Bicepsy:Uginanie ramion na modlitelwniku ze sztangą

[...] w tamtym miejscu lekki nacisk ale naprawdę bardzo słaby ;/ Jak dotykam miejsce położenia sztangi to odczuwam dosyć mocne bóle. Oto brama która mnie uratowała ;): U nas te boki mają z 40-50cm wysokości więc gdyby z 2-3cm było mniej to pewnie teraz bym na wózku sobie siedział... ;/ Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2010-03-21 10:52:32 [...]

[...] i poszedlem do laryngologa ktory rozwial moje watpliowsci powiedzial ze zatoki nie sa powodem tego :kazal mi pojsc do okulisty bo bole w tych czesciach twarzy(oczodol i oba boki nosa)to tez jego specjalizacja 5)ortopeda : powiedzial ze jego specjalizacja to kosci od glowy w dol Jesli nic nie dowiem sie od okulisty to pojde do hirurga szczękowego [...]

Siema, wracam do treningów po dłuższej przerwie. Wiadomo spadki spadkami, ale strasznie mi zalało brzuch i boki. Na reszcie ciała nie mogę powiedzieć żebym był ulany no ale brzuch to jakaś tragedia. I teraz pytanie czy najpierw lecieć w masę żeby wrócić do ciężarów jakimi dawniej trenowałem i zwiększyć nieco obwody nóg i ramion, czy też najpierw [...]

[...] fryzurę. http://www1.pictures.zimbio.com/gi/Tomoki+Kameda+Tomoki+Kameda+v+Immanuel+Naidjala+7m95Kv2b6ssl.jpg To fryzura japońskiego boksera Kamedy, chciałbym się dowiedzieć od kogoś, kto jest obeznany w temacie jak zapuścić taką fryzurę. Zastanawiałem się, czy mógłbym mieć do tego ogolone boki...Ile czasu trzeba by było na coś takiego czekać?

[...] indziej, ale dostałam kolejny antybiotyk - zapalenie oskrzeli i zatok. WIEM, że podczas choroby się nie ćwiczy. Wiem. ale już nie mogę i zaczynam obrastać tłuszczem (widzę, boki mi się robią , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja [...]

[...] się ogólnie poprawił i widzę rezultaty jednak mam jeszcze sporo sadełka w obrębie pasa (duży brzuch przypominający piłkę jeśli nie jest napięty i wciągniety) i dosc spore "boki". Chciałbym go zrzucić ale nigdy mi się to nie udało więc chciałem spróbować wspomagacza jednak na tym forum wyczytałem gdzieś że są problemy z używaniem ich przez osoby [...]

[...] że mój brzuch jest bardziej płaski kiedy nie jem tylu węglowodanów i waga też nie skacze. Ogólnie waga na tę chwile to 72kg przy wzroście 175cm. A brzuch zostaje cały czas i boki... Doczytałem się wczoraj że może chodzić o kortyzol w ograniźmie, nie powiem że nie zastanawiam się nad tym bo w moim życiu zwłaszcza w tym roku jest dużo stresu, i [...]

Panowie jak mozna podkreslic bardziej klatke, szczegolnie jej dol i srodek; majac prosta sztange lawkeczke prosta i skosna + porecze(ale pompki na poraczkach chyba bardziej podkreslaja boki?)... Jakies porady byltyby mile widziane:)

[...] siłowni. Mam do dyspozycji sztangielki, ekspander, ściskacze i drażek rozporowy. Poniedziałek-Środa-Piątek 1.przysiady z obciążeniem 15 2.pompki 15 3.unoszenie sztangielek bokiem 12 4.opuszczanie się na drążku nachwytem MAX (wiem, nędza, nie podciągnę się ani razu) 5. Wznosy łydek na jednej nodze 2x 15 6.uginanie ramienia z supinacją 12 [...]

Witam pierwszy raz zakladam tu jakis temat :d za bledy przepraszam chcialbym dac do oceny plan na mase ktory zamierzam stosowac od dzisiaj Pon: Klata Biceps wyciskanie lawka pozioma- 12,10,8,6 rozpietki L P -12,10,8,6 wyciskanie hantli LP-12,10,8,6 przenosy-12,10,8,6 Biceps hantle na przemian - 12,10,8,6 modlitewnik gryf lamany -12,10,8,6 gryf [...]

[...] (priorytet góra) skoks (45) 10,8,6 płaska 10,8 rozpiętki 10,10 tric wyciskanie wąsko sztangi 10,8 prostowanie rąk na wyciągu 10 francuskie jednorącz 10 Barki hantelkami w boki 10,10 hantelkami do przodu 10,10 coś jakby rozpietki odwrotne - leżąc nba brzuchu 10 DZień treningowy B - nogi,plecy, bic Nogi Przsiad 12,10,8,6 MC na prostych 10,8 [...]